Calisthenics-Wissen,
aufgebaut für Coaches
Trainingspläne, Übungen, Ernährung und Skill-Building — geschrieben von Lorenz, zertifiziert durch University of Fitness CH. Kein Füllmaterial, keine YouTube-Zitate.
Calisthenics Trainingsplan: Anfänger bis Fortgeschritten
Was ist Calisthenics, Progressionenmodell (Reps → Sets → Tempo → Gewichtet), 3-Tage-Anfänger-Split und PPL-Fortgeschrittenenplan.
Calisthenics Übungen für Anfänger: 5 Grundübungen mit Progressionspfaden
Push-ups, Pull-ups, Dips, Squats, Planks — je mit 4-Stufen-Progression. 3-Tage-Trainingsplan für Einsteiger.
Calisthenics Ernährung: Makros, Protein und der richtige Plan
Wie viel Protein du brauchst (mit CHF-Preisen aus der Schweiz), Makronährstoffe, Supplement-Mythen und ein 155g-Protein-Tagesplan.
Calisthenics vs. Fitnessstudio: Was lohnt sich für deine Ziele?
Kostenvergleich, Equipment, Flexibilität, Verletzungsrisiko und Ergebnisse — der komplette Vergleich mit Schweizer Preisen.
8 Vorteile von Calisthenics — und warum deine Clients davon profitieren
Kein Gym nötig, funktionelle Kraft, Gelenkgesundheit, Community. Warum Bodyweight Training ideal für Schweizer Klienten ist.
Calisthenics Training Tipps: Die häufigsten Fehler und wie du sie vermeidest
Schlechte Form, zu schnelles Fortschreiten, mangelnde Mobilität — und wie du sie behebst. Plus: Progressive Overload für Bodyweight-Training.
Calisthenics Anfänger Guide: Der komplette Einstieg ins Bodyweight-Training
Was ist Calisthenics, die 4 Grundbewegungen, Trainingsplan für die ersten 4 Wochen, Equipment-Guide für die Schweiz.
Du trainierst schon mit Calisthenics?
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